ファスティングしました‼️

2019年07月1日

ファスティングをしました。

体重が増えすぎで、体が重い。
そろそろ、ダイエットしたいなぁ‼️
と、思いながらも、なかなか、重い腰があがらない。
玄米ごはんに、変えたものの、なかなか、体重は減らない。
いったん、ファスティングで、体質改善しようと、思いたちました。

ファスティングって何❓
消化管を休め、大腸や肝臓のデトックスを目的とした断食です。
体から、毒素を除去し、抵抗力の強い体を作るのだそうです。

ファスティングによって、いろんな効果が表れます。
 1.冷え性の改善
    体温が、0.2℃上がりました。
 2.肌がきれいになる
    肌の調子が、整いました。
 3.体重がへる
    3キロ減りました。
 4.便秘や下痢がよくなる。
    お腹の調子が、よくなりました。
 5.デトックスができる。
    体が、軽くなりました。
 6.寝つきがよくなる。
    睡眠時間が、バラバラで、朝の時間も、早いので、夜中に目が覚め
    たり、寝つきが悪かったので、こちらの効果は、すぐに、出ました
    た。睡眠の質も、上がりました。
 7.慢性疲労がなくなる
    睡眠の質が、あがり、体が、軽くなると、慢性疲労は、なくなりま
    す。
 8.血流の流れがよくなる。
 9.腸内フローラが、元気になる。
    ファスティングの効果の特徴。悪玉菌を減らして、善玉菌を増
    やします。腸では、70%の免疫細胞が作られています。
 10.味覚が、正常になります。
 11.食生活が、整います。
 12.脳の働きがよくなる。
 

いろんな効果があるみたいです。

脂肪を燃焼する際に、ケトン体が、作られます。
これは、体内がブドウ糖を使いきると、脂肪が分解されてできる物質。48時間後から作られます。すると、アルファ波がでて、βエンドルフィンが出て、リラックス状態になり、集中力が上がります。

体質も、痩せやすい体に、変わるのだそうです。

ファスティングというと、ちゃんと、酵素ドリンクを飲んで、プロテインで置き換えますので、つらい断食とは、違い、楽に、ダイエットできます。

なんせ、私は、代謝が悪く、2日は、顔が、むくんだ感じがありました。
2日間は、お腹がすく感じがします。

3日目からは、体温も上がり、代謝がよくなった感じです。
お腹も、すかなくなります。顔のむくみもとれ、すっきり。

通常6日間のファスティングですか、胃カメラの検査もあり、8日間のファスティング。胃カメラは、きれいと、誉められました。いつもは、胃が、荒れてます。

回復食では、宿便がでて、すっきり‼️

回復食を、3日間続けて、完了です♥️