ファスティングをしました。

体重が増えすぎで、体が重い。
そろそろ、ダイエットしたいなぁ‼️
と、思いながらも、なかなか、重い腰があがらない。
玄米ごはんに、変えたものの、なかなか、体重は減らない。
いったん、ファスティングで、体質改善しようと、思いたちました。

ファスティングって何❓
消化管を休め、大腸や肝臓のデトックスを目的とした断食です。
体から、毒素を除去し、抵抗力の強い体を作るのだそうです。

ファスティングによって、いろんな効果が表れます。
　1.冷え性の改善
　　　　体温が、0.2℃上がりました。
　2.肌がきれいになる
　　　　肌の調子が、整いました。
　3.体重がへる
　　　　3キロ減りました。
　4.便秘や下痢がよくなる。
　　　　お腹の調子が、よくなりました。
　5.デトックスができる。
　　　　体が、軽くなりました。
　6.寝つきがよくなる。
　　　　睡眠時間が、バラバラで、朝の時間も、早いので、夜中に目が覚め
　　　　たり、寝つきが悪かったので、こちらの効果は、すぐに、出ました
　　　　た。睡眠の質も、上がりました。
　7.慢性疲労がなくなる
　　　　睡眠の質が、あがり、体が、軽くなると、慢性疲労は、なくなりま
　　　　す。
　8.血流の流れがよくなる。
　9.腸内フローラが、元気になる。
　　　　ファスティングの効果の特徴。悪玉菌を減らして、善玉菌を増
　　　　やします。腸では、70％の免疫細胞が作られています。
　10.味覚が、正常になります。
　11.食生活が、整います。
　12.脳の働きがよくなる。
　

いろんな効果があるみたいです。

脂肪を燃焼する際に、ケトン体が、作られます。
これは、体内がブドウ糖を使いきると、脂肪が分解されてできる物質。48時間後から作られます。すると、アルファ波がでて、βエンドルフィンが出て、リラックス状態になり、集中力が上がります。

体質も、痩せやすい体に、変わるのだそうです。

ファスティングというと、ちゃんと、酵素ドリンクを飲んで、プロテインで置き換えますので、つらい断食とは、違い、楽に、ダイエットできます。

なんせ、私は、代謝が悪く、２日は、顔が、むくんだ感じがありました。
２日間は、お腹がすく感じがします。

３日目からは、体温も上がり、代謝がよくなった感じです。
お腹も、すかなくなります。顔のむくみもとれ、すっきり。

通常6日間のファスティングですか、胃カメラの検査もあり、8日間のファスティング。胃カメラは、きれいと、誉められました。いつもは、胃が、荒れてます。

回復食では、宿便がでて、すっきり‼️

回復食を、３日間続けて、完了です♥️